ゴルフは楽しいスポーツですが、なかなか上達しないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 特に長年の癖があると、自分では気づかないうちにスイングに悪影響を与えてしまいます。 例えば、ダウンスイングで体が開く癖、起き上がり癖、すくい打ち癖、オーバースイング癖などは、飛距離や方向性を低下させるだけでなく、体にも負担をかけてしまいます。 そこで今回は、そんな癖を直すための解決方法やゴルフのコツを紹介しながら、最後にライザップゴルフという画期的なサービスを紹介します。
癖を直すための解決方法
癖を直すためには、まず自分のスイングを客観的に分析することが必要です。 自分で自分のスイングを見るのは難しいので、スマホやカメラで動画撮影してみましょう。 撮影した動画を見て、以下のポイントに注意してチェックしてみてください。
- アドレス時の姿勢は正しいか？ 背中は丸まっていないか？ 膝は曲げすぎていないか？
- バックスイング時に体の軸がブレていないか？ 右肩が下がりすぎていないか？ 左肘が曲がりすぎていないか？
- ダウンスイング時に体が開きすぎていないか？ 右肩が前に出すぎていないか？ 右膝が突っ込みすぎていないか？
- インパクト時にヘッドアップしていないか？ 上体が突っ込んでいないか？ 手首が返りすぎていないか？
- フォロースルー時にバランスが崩れていないか？ 左肘が引けていないか？ 右足が浮いていないか？
動画を見るだけでも、自分の癖に気づくことができると思います。 それでも分からなければ、友人や知人に見てもらったり、プロやコーチにアドバイスをもらったりすると良いでしょう。
次に、癖を直すための練習方法を紹介します。 ここでは、代表的な癖とその改善ポイントを挙げます。
ダウンスイングで体が開く癖
ダウンスイングで体が開く癖は、ボールを右に曲げるスライスや左に引っ掛けるミスショットの原因になります。 この癖を直すためには、以下の練習ドリルを試してみましょう。
- ドリル1：素振り時に右手首にタオルを挟む
- 右手首にタオルを挟んで素振りします。
- ダウンスイングではタオルが落ちないように右手首を返さずにヘッドを振り抜きます。
- これにより、体が開きすぎるのを防ぎ、インパクトでフェースを正しく返すことができます。
- ドリル2：ボールの後ろにティーを刺す
- ボールの後ろにティーを刺して構えます。
- ダウンスイングではティーを踏まないように体重を左足に乗せてボールを打ちます。
- これにより、体が開きすぎて右に体重が残るのを防ぎ、インパクトでボールをしっかりと捉えることができます。
起き上がり癖
起き上がり癖は、バックスイングやダウンスイングで上体が伸び上がってしまうことです。 この癖は、飛距離や方向性を低下させるだけでなく、体にも負担をかけてしまいます。 この癖を直すためには、以下の練習ドリル を試してみましょう。
- ドリル1：アドレス時に背中を丸めない
- アドレス時に背中を丸めると、バックスイングで起き上がりやすくなります。
- 背筋を伸ばして真っすぐに立ち、両足の付け根から前傾するようにします。
- これにより、体を回転させやすくなり、起き上がりを防ぐことができます。
- ドリル2：素振り時に頭の位置を固定する
- 素振り時に頭の位置を固定するために、壁や柱などに頭をつけて素振りします。
- バックスイングやダウンスイングでは頭が動かないように注意します。
- これにより、上体の軸がブレなくなり、起き上がりを防ぐことができます。
すくい打ち癖
すくい打ち癖は、ダウンスイングでヘッドがボールよりも先に下がってしまうことです。 この癖は、ボールを高く上げようとする意識や手打ち感覚から生じます。 この癖を直すためには、以下の練習ドリルを試してみましょう。
- ドリル1：素振り時に右手首にタオルを挟む
- 右手首にタオルを挟んで素振りします。
- ダウンスイングではタオルが落ちないように右手首を返さずにヘッドを振り抜きます。
- これにより、ヘッドが下がってすくい打ちになるのを防ぎ、インパクトでフェースを正しく返すことができます。
- ドリル2：ボールの前方にティーを刺す
- ボールの前方にティーを刺して構えます。
- ダウンスイングではティーも一緒に打つようにヘッドを加速させてボールを打ちます。
- これにより、ヘッドが先行して下から上へと振り抜く感覚が身につき、すくい打ちを防ぐことができます。
オーバースイング癖
オーバースイング癖は、バックスイングでクラブヘッドが過剰に上がってしまうことです。この癖は、飛距離を出そうとする意識や力みから生じます。この癖を直すためには、以下の練習ドリル を試してみましょう。
- ドリル1：素振り時に右耳にクラブヘッドが触れるようにする
- 素振り時に右耳にクラブヘッドが触れるようにバックスイングします。
- これにより、バックスイングの上げすぎを防ぎ、適正なトップポジションを作ることができます。
- ドリル2：素振り時に左手首にタオルを巻く
- 左手首にタオルを巻いて素振りします。
- これにより、左手首が曲がりすぎてオーバースイングになるのを防ぎ、コンパクトなスイングを作ることができます。
まとめ
以上が、癖を直すための解決方法でした。これらの練習ドリルを実践すれば、癖を改善してスイングやショットの質を向上させることができます。
しかし、癖を直すだけではゴルフ上達には不十分です。やはりプロの指導やフィードバックが必要です。そこでおすすめなのが、ライザップゴルフです。
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